Mikor érdemes enni. Hány órakor van az ideális reggeli és ebéd? A kutatók pontosan megállapították
Régi jó tanács, hogy a reggelit ne hagyjuk ki. Ha egészségesen akarunk táplálkozni, azt sem árt tudnunk, mi legyen a tányérunkon. A reggelit egyáltalán nem jó dolog elmulasztani, bár sokan megteszik.
Ez az étkezés kellően feltölt a délelőttre, nem eszünk olyan sokat ebédre. Szokjunk rá a reggelire, amely egyben legyen tökéletes is!
Fogyasszuk mikor érdemes enni alábbi ételeket. Tápértékük szempontjából ezek a legajánlottabbak reggelire.
Reggelire ezt az 5 dolgot érdemes enni!
A tojás tökéletes reggeli étel 1. Tojás: egyike a legtáplálóbb és több módon elkészíthető ételeknek.
Több tanulmány bizonyította már, hogy növeli a telítettséget, csökkenti a kalóriabevitelt a következő étkezés alkalmával, segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet. Ráadásul finom és könnyű elkészíteni.
Paratha: lehet az zöldséges paratha, vegyes vagy sajtos-hagymás, a lényeg, hogy teljes kiőrlésű gabonából készül, egészséges és tápláló. Gazdag mikrotápanyagokban, sok benne a rost, fehérje, alacsony a zsírtartalma, könnyű megemészteni és a súlyvesztéshez is ideális.
Gyümölcsök: ha eszünk egy almát munkába menet, vagy elrágcsálunk egy marék áfonyát, nagyon jól járunk. Extrém mértékben táplálóak, sok vitamint, káliumot és rostot tartalmaznak. Kalóriatartalmuk pedig viszonylag alacsony.
- Féreghajtó gyógyszerek felülvizsgálata az emberekről
- Parazita kiegészítők
- Hány órakor van az ideális reggeli és ebéd? A kutatók pontosan megállapították | Nosalty
A kukorica bármilyen formában egészséges 4. Kukorica: alulértékeljük, pedig igen értékes étel.
Napszakok és ételek: mikor és mit érdemes fogyasztani?
Bármilyen formában egészséges. Ha reggelire esszük, sok energiát ad és extrém mértékben hasznos az emésztőrendszerre nézve.
Van, akihez hozzá sem lehet szólni reggel, míg nem evett néhány falatot, más gyomra viszont képtelen bármit befogadni ébredés után. Aztán vannak a korai ebédelők, az éjszakai evők és azok, akik általában elfelejtenek étkezni, és akkor esznek, amikor eszükbe jut. No és ne feledkezzünk meg az egész nap nassolókról sem.
Foszfort, magnéziumot, mangánt, cinket, rezet, vasat tartalmaz, de szelén, valamint E- B1, B5- és C-vitamin is van benne. Zab: a zabkása ideális reggeli. Béta-glükán rostban gazdag, mely csökkenti a koleszterinszintet és növeli a telítettséget.
Antioxidánsokat tartalmaz, melyekkel különösen jól járunk.
